Recursos humanos: ¿cómo gestionar el estrés laboral?

Por Marcelo Cristale

El trabajo puede ser estresante, pero aprender a gestionar el estrés de los recursos humanos, de manera saludable, es clave. El equilibrio entre vida laboral y personal es crucial para el bienestar emocional y la salud mental de los empleados.

Esto puede incluir técnicas de relajación, ejercicio regular y apoyo emocional. Stephen Covey, escritor y especialista en administración de empresas, planteó: “El equilibrio entre vida y trabajo es una de las luchas más significativas encaradas por el hombre moderno.”

Desde la perspectiva de las neurociencias y la psicología, existen varios aportes que pueden ayudar a comprender y promover este equilibrio:

Gestión del tiempo: Las neurociencias sugieren que la gestión eficaz del tiempo puede ayudar a reducir el estrés. La psicología enfatiza la importancia de establecer límites entre el trabajo y la vida personal.
Mindfulness: La práctica de la atención plena puede ayudar a los empleados a estar presentes en el momento y reducir la rumiación sobre el trabajo fuera del horario laboral.
Conciencia emocional: La neurociencia muestra que ser consciente de las propias emociones puede ayudar a regularlas de manera más efectiva. La psicología también enfatiza la importancia de expresar las emociones de manera saludable para mantener el equilibrio emocional.

Embed

Recursos humanos, ¿qué puede hacer una empresa para reducir el estrés laboral?

Ante esta problémica, es necesarios fomentar los lazos sociales de los empleados. Tanto las neurociencias como la psicología destacan la importancia del apoyo social en la reducción del estrés y la mejora del bienestar. Mantener relaciones positivas fuera del trabajo puede contribuir significativamente al equilibrio entre la vida laboral y personal.

En cuanto al descanso y recuperación, son fundamentales para el funcionamiento óptimo del cerebro. La psicología también enfatiza la importancia de desconectar del trabajo.

Asimismo, la comunicación efectiva es clave: fomentar un ambiente de trabajo donde la comunicación sea abierta y respetuosa previene conflictos y mejorar el entendimiento.

Finalmente, es fundamental el apoyo organizacional. Las organizaciones pueden apoyar el equilibrio emocional de los empleados mediante programas de bienestar, políticas laborales flexibles y un ambiente de trabajo positivo.

Promover un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal reduce el estrés y mejora el bienestar general de los empleados.

Además no solo beneficia a los empleados individualmente, sino que también puede tener un impacto positivo en la productividad y el éxito organizacional. Incorporar estos aportes de las neurociencias y la psicología en las políticas y prácticas laborales puede contribuir significativamente a la salud y el bienestar de los empleados.

* Marcelo Cristale es Licenciado y Profesor en Psicología. Psicólogo Social. Profesor de Psicología y Neurociencias aplicadas al Turismo en la Maestría en Economía y Gestión del Turismo de la Facultad de Ciencias Económicas de la UBA.